SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk w

  • [...] kurczaka, kukurydza, ryż itp) kawałek chleba razowego (słonecznikowego) z serem gouda mleko 3. Przed Treningowy: Ryż z bananem i jabłkiem ostrowia + mono 4. Po treningowy tuńczyk kasza (mam w pip rodzajów mieszam nimi jak chce :) ) ostrowia 5. Kolacja makaron kawałek chleba razowego (słonecznikowego) z serem gouda mleko 6. Przed snem: twaróg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2008-12-10 13:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 73kg do oceny / poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczenia dla osoby ważącej 73kg Białko - 3g (4Kcal) = 219g tj. 876KCal Węglowodany - 7g (4Kcal) = 511g tj. 2044KCal Tłuszcze - 1,3g (9Kcal) = 94,9g tj. 854Kcal Razem Kcal na dzień = 3774,1Kcal 1. 6:15 - 3 x Jaja na miękko - Chleb zwykły ok. 100g. - Ser twarogowy półtt 70g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2012-07-23 21:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z zaplanowaniem diety - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowe - 200gr, szynka z indyka-50gr, pomidor (12,00) 3.Ryż ciemny-100gr, pierść z kurczaka-100gr + warzywa (16,20) 4.Trening - (18.30) 5.Banan (19.30) 6.Ryż biały-100gr, tuńczyk -130g (w sosie własnym) + warzywa (20,15) 7.Twaróg półtłusty - 150 gr Co można zmienić ? Drugie pytanie, dotyczy dni nie treningowych, co zmieniać i jak urozmaicić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2010-10-13 12:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadnaie Platki owsiane 100g, mleko 3,2% 200g, jablko B 19 T 20 W 73 Kcal 543 2 sniadanie chleb 100g, szynka wiejska 50g, pomidor 20g, mleko 3,2% 200g B21 T18 W62 Kcal 492 obiad piers 150g, ryz bialy 100g, jakas salatka, nie wiem jeszcze jaka, slonecznik nasiona 50g B 51 T 25 W 86 Kcal 773 Przed treningowy Jaja kurze 2x, serek twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-04-14 19:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -brzuch - Aeroby/pilka nożna Pt. -Aeroby/bieganie -Brzuch Sobota. -piłka nożna -sauna Dieta: 9:45 - Chleb pełnoziarnisty 150g - 2 plasterki polędwicy drobiowej 12:15 - tuńczyk/ twaróg chudy - kromka chleba pełnoziarnistego 13:45 -odzywka białkowa FIT BEST LINE - WPC ultimate 15:15 - Chleb pełnoziarnisty 150g - 2 plasterki polędwicy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2009-06-03 13:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowa dieta do sprawdzenia!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Chciałbym pokazać Wam 4 posiłki,które już przygotowałem do swojej diety abyście mi je ocenili:) Płatki owsiane 80 g (B=9,5)(T=5,8)(W=50) kcal=269 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2008-10-06 17:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] następującą dietę redukcyjną : I śniadanie : jajecznica 180 g , chleb pumpernikel 50 g + kawka II śniadanie( szkolne ) : shake białkowy(30 g białka zawiera), jabłko , tuńczyk w wodzie 130g. III - obiad przed siłownią : 200 g pierś z kury gotowanej na parze, 50 g ryż brązowy , 50 g buraczki IV - po siłowni jem to samo w identycznych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-05-19 16:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy posilek: Otreby pszenne 30 g; w tym: bialko: 5g, tluszcze: 1g, weglowodany strawne: 6g; wartosc energetyczna 56kcal, kwasy wielonienasycone: 1, blonnik: 13g; Jogurt morelowy 1,5% tluszczu; 150g, w tym: bialko: 6g, tluszcze:2g i weglowodany: 13g, wartosc energetyczna: 95kcal; cholesterol: 9mg, blonnik: 0g Drugi posilek Serek ziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2006-12-31 13:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wielka prośba!!!!prosze o ocene diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosze Was o sprawdzenie mojej diety na mase...Mam 188cm i waże 68kg...na silke chodze 3 razy w tygodniu ok 14.30 czyli posilek I jest posilkiem przedtreningowym...cel to ok 85kg:D 2,2 białka na 1kg( moze zmienic na 2?...ale raczej nie:D) 1,5t/1kg 6w/1kg I Śniadanie 6.30 1. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200ml 6b/4t/9,4w/104Kcal 2. Płatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2006-03-26 18:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19lat,183cm wzrostu i ważę 75kg.Zrobiłem sobie prosty plan żywieniowy.Co o nim sądzicie.Codziennie jem 5 posiłków co 2.5,3h. SNIADANIA: 1opcja-Jajecznice(5jajek)+troche surowej szynki,twarogu albo sałaty lodowej i pomidora + 2 kromki chleba żytniego. 2.Platki owsiane żytnie 100g+50g mleka 3.2% albo migdałowego do tego banan i troche [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2017-06-10 18:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Trening i dieta na mase oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niej nie zrobie siły mam odżywki i chciałbym abyście mi powiedzieli gdzie je umieścić: oto dieta Dieta Iśniadanie: płatki owsiane na mleku II śniadanie: tuńczyk z chlebem III śniadanie: pieczywo ciemne z wędliną, masło, ogórek + 0,5l wody banan i jabłko IV obiad: pierś z kurczaka z ziemniakami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2005-03-28 18:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Fightera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zglaszam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu diety. Chcialbym przybrac na masie rownoczesnie trenujac K1 ( bo takowe treningi od lipca rozpoczynam) Znalazlem w internecie kalkulator i obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie bialka, wegle i tluszcze... Korzystajac z tabeli posilkow chcialem to jakos wszystko zbilansowac. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-06-03 19:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 2900 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5 B 32,3 WW 0,4 T 100g herbatników 437 kcal 8,2 B 75,5 WW 11 T Łącznie 580 kcal 9,7 B 107,8 WW 11,4 T Posiłek 4 17.00 100g ryż biały 344 kcal 6,7 B 76,5 WW 0,7 T 140g tuńczyk w wodzie 137 kcal 29 B 0 WW 1,8 T Łącznie 481 kcal 35,7 B 76,5 WW 2,5 T Posiłek 5 18.30 200g ser twarogowy chudy 200 kcal 40 B 7 WW 1 T Łącznie 200 kcal 40 B 7 WW [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4662 Data: 2007-06-07 22:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase + soczewica ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 100g - ryż (brązowy) 130g - surówka 80g -oliwa z oliwek 10g V posiłek potreningowy Koktajl białkowy,1 banan,2jajka,100g jogurtu,250 ml mleka) VI posiłek tuńczyk w sosie własnym 130g (puszka) oliwa z oliwek 10g chleb razowy 40g VII posiłek (kolacja) - twaróg półtłusty 120g I teraz tak chciałbym do tego dorzucić soczewice ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5820 Data: 2008-02-12 11:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dubel - do kasacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 55/34/11 II.Fit śródziemnomorski 120ml kawa jabłko 150g 1/ 0/22 III.kapusta biała 100g kotlety z piersi indyka 200g 41/30/20 IV. 2 jajka 4 liście sałaty 5/4/2 V. tuńczyk w sosie własnym 130g brokuły na parze 100g 33/2/2 VI. serek ziarnisty 90g 11/4/3 W sumie wychodzi B 146/T 51/WW 50 ( nie sumuje się tu bo zaokrąglałam, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2005-05-11 14:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak nic nie tyję. Inni aż się dziwią, że jem tak dużo a kilogramów, jak nie było widać tak nie widać. Od dzisiaj zaczynam jeść parówki, więcej mięsa, jajecznicę, ser biały, tuńczyk. Tylko problem jest w tym, że nie mam pojęcia w jakich ilościach to jeść i kiedy. Na siłownie chodzę dosyć często, robię pompki, brzuszki, podciągam się na drążku, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2009-07-24 21:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy jest mozliwe przebiałkowanie organizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zjadalem po 3 pojedyncze piersi z kurczaka dziennie + lacznie 250 mg makaronu razowego, + twarog chudy na noc, + ew. tunczyk/szynke z piersi kurczaka i od jakiegos czasu czuje sie tragicznie: mam obnizony nastroj, zaparcia, problemy ze snem, kondycja spadla diametralnie, czy jest w ogole mozliwe przebialczenie organizmu ? czytalem ze im wiecej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13157 Data: 2011-05-30 12:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2006-03-18 19:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forum obserwuje od dawna lecz to moj 1-szy post, postanowilem ulozyc diete nie do konca wyszlo mi z zapotrzebowaniem moze ktos pomoze uzupelnic w brakujace produkty jak widac brakuje sporo tluszczy nie wiem w jakich produktach ich szukac no i troszke wegli.Czy wogole ta ktora ulozylem ma przyslowiowe rece i nogi. Prosiłbym o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 2012-05-08 23:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta kumpla do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + cukier(10g) - wiem że nie powinno go być, ale z miodem jest ochydne wartości - białko ok. 31g, węgle ok. 92g, tłuszcze ok. 20g 3. 14.45 (po treningu) ryż biały(100g) + tuńczyk w wodzie(100g) + kukurydza(150g) wartości - białko ok. 44g, węgle ok. 102g, tłuszcze ok. 5g 4. 18.00 jogurt naturalny 2%(400ml) + bułka graham(100g) + masło z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-05-08 00:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)